半挂自卸车司机朋友虽不是整天低头伏案搞写作?熏但整日紧绷的神经、挺直的头部对颈椎都没有什么益处。所以平时一定要注意颈椎的姿势，避免因长时间一个姿势或持久工作而引发颈椎劳损，每工作一小时后一定要活动一下颈部，或靠在座位上放松放松，也可双手十指交叉抱头向前用力、头部向后用力，以锻炼颈部肌肉，增加肌肉和韧带的外平衡稳定性。晚上睡觉时一定要有一个高矮合适的枕头，以颈椎正常的生理弯度为适中，千万不能枕得过高。一旦颈部或肩膀周围疼痛厉害，要及时去医院检查治疗，在医生的指导下采取敷药、牵引、封闭、推拿按摩或烤电等理疗方法缓解疼痛，严重的也可以实施手术治疗。